Motiváció a mérlegen túl: hogyan maradj kitartó a fogyókúrában?

A fogyás során gyakran a mérleg állása válik a fő mércévé, és csak a leadott dekákat figyeljünk. Pedig a kitartás és a motiváció sokkal többet számít, ha hosszú távú sikerre vágyunk. Egy-egy stagnáló hét vagy apró visszaesés könnyen elveheti a kedvünket, de ha megtanuljuk a motivációt ilyenkor is fenntartani, sokkal könnyebb lesz a fogyókúrában végig kitartani.

Miért fontos a mérlegen túl gondolkodni?

Amikor valaki nekikezd a fogyásnak, általában felpattan a mérlegre, hogy lássan honnan indult, is napról napra csekkolja, hogy mekkora is a változás. A mérleg azonban csak a súlyunkat mutatja, de nem tükrözi a valós változást, mint az izomtömeg növekedését, a testzsír csökkenését, vagy az egészségi állapot javulását.

Az energiaszintünk, a közérzetünk, a jobb alvás és a ruhaméretek változása ugyanolyan fontos jelek a sikerre, mint egy leadott 10 deka. Ha csak a kilókra fókuszálunk, könnyen elbizonytalanodhatunk, pedig a testünk és a szokásaink lassan, de biztosan változnak, ami ugyanolyan siker, ha nem nagyon.

Hogyan tartsuk fenn a motivációt még akkor is, ha nem csökken a súlyunk?

A mérleg stagnálása sokakat visszavet a fogyókúra során. Ilyenkor fontos, hogy megőrizzük a motivációnkat, melyekhez most adunk pár hasznos tippet. Példáiul érdemes apró célkitűzéseket tenni. Ne csak a végső fogyási számra koncentráljunk, hanem tűzzünk ki kisebb, elérhető célokat, mint egy-egy egészséges étkezés, heti néhány mozgás, vagy a cukros üdítők csökkentése. Ezek apró sikerélmények, amik fenntartják a motivációt.

Ezen sikerek ünneplése is sokat lendíthet a kitartásunkon. Persze nem arra gondolunk, hogy jutalmazzuk meg magunkat egy sütivel, ha elértünk egy apró célt, de mindenképp emlékezzünk meg, és örüljünk az olyan apróságoknak is, mint az egészséges döntések meghozatala, a rendszeres mozgás elvégzése, vagy akár a ruhaméretek változása.

Az is sokat segíthet, ha megosztjuk céljainkat barátokkal, családdal, vagy csatlakozzunk csoportokhoz, ahol hasonló utat járók támogatják egymást.