Léböjt kúrák előnyei és hátrányai a testsúlycsökkentésben
A léböjt időről időre visszatérő trend a fogyókúrák világában. Néhány napig vagy akár egy-két hétig csak zöldség- és gyümölcsleveket, esetleg turmixokat fogyaszt az ember, szilárd étel nélkül. A módszert sokan méregtelenítésként emlegetik, mások gyors fogyást várnak tőle. A valóság ennél árnyaltabb.
Mi is az a léböjt, és milyen előnyökről beszélhetünk?
A léböjt alatt a kalóriabevitel jelentősen lecsökken. Ez természetesen testsúlycsökkenést eredményez, hiszen a szervezet a raktáraihoz nyúl, számol be róla a benu.hu. Az első napokban a súlyvesztés jelentős része víz, mivel a szénhidrátbevitel csökkenésével a glikogénraktárak kiürülnek, és velük együtt víz is távozik. Rövid távon sokan számolnak be könnyedségérzésről, puffadás csökkenéséről, átmeneti motivációs löketről. Az is előfordul, hogy a léböjt egyfajta resetként működik a szervezetben, mert segít megszakítani egy túlevéssel, rendszertelen étkezéssel teli időszakot.
Bizonyos esetekben, természetesen orvosi felügyelet mellett a rövid, kontrollált böjt alkalmazható terápiás céllal is, de ez nem azonos az otthon, internetes minták alapján végzett lékúrákkal. Fontos azonban kimondani, hogy az egészséges szervezetnek nincs szüksége külön méregtelenítésre. A máj, a vese és a bélrendszer folyamatosan végzi ezt a feladatot, erre nincs külön tisztító program.
A léböjt kúrás testsúlycsökkentés árnyoldalai
A léböjt egyik legnagyobb problémája a fehérjebevitel hiánya. Ha a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, nemcsak zsírt, hanem izomtömeget is veszít. Ez hosszabb távon az alapanyagcsere csökkenéséhez vezethet, ami megnehezíti a tartós fogyást. Gyakori mellékhatás a fáradtság, fejfájás, koncentrációcsökkenés, ingerlékenység. Inzulinrezisztencia, cukorbetegség vagy egyéb anyagcsere-betegség esetén kifejezetten kockázatos lehet a hirtelen, drasztikus kalóriamegvonás.
A legnagyobb kérdés mégis az, mi történik utána. A tapasztalat az, hogy a gyorsan leadott kilók jelentős része visszatér, amint az illető visszatér a korábbi étkezési szokásaihoz. A léböjt nem tanít meg kiegyensúlyozott étrendet összeállítani, nem alakít ki fenntartható rendszert.
