Hormonok, melyek hatással lehetnek a fogyásodra
Az emberi szervezet egy igen finomra hangolt „gépezet”, melyben a legfontosabb folyamatokat különböző hormonok befolyásolják. Ezek a hormonok hatással lehetnek a hangulatunkra, arra, hogy mennyire tudjuk éjjel kipihenni magunkat, illetve arra is, hogy mikor éhezünk meg, és hogy mennyi ételtől érezzük jóllakottnak magunkat.
A hormonok munkáját támogatni és hátráltatni is tudjuk, éppen ezért nem titok, hogy azt is befolyásolhatják, hogy egy diéta követésével mennyire tudunk gyorsan veszíteni a súlyunkból.
Így tudják befolyásolni az éhségérzetünket és a fogyásunkat a hormonok
A glükagonszerű-peptid-1 egy olyan hormon, mely a bélben termelődik, és akkor jön létre, amikor a bélrendszerbe valamilyen táplálék jut. Ennek a hormonnak köszönhetően alakul ki a teltségérzet, illetve ez akadályozza meg a vércukorszint ingadozását is.
A másik hormon, mely befolyásolja a teltségérzetet a kolecisztokinin, melyet a bélsejtek állítanak elő. Ez a hormon a normál testsúllyal rendelkező és a túlsúlyos emberek esetében is fontos feladatot lát el, hiszen csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Ennek a hormonnak a szintjére befolyással lehet a fehérjék, az egészséges zsírok, illetve a rostok is. Termelésére különösen jó hatással van a bab fogyasztása.
Az életmódváltással és a fogyókúrával kapcsolatban a leggyakrabban a ghrelin nevű éhséghormont, illetve a leptin nevű teltséghormont szokták az emberek emlegetni. Emellett szóba jöhet a kortizol, a stresszhormon, mely ugyancsak meg tudja nehezíteni a fogyni vágyók dolgát.
A neuropeptid Y egy olyan hormon, melyet az agysejtek, illetve az idegrendszer termel. Ennek a hormonnak a szintje akkor kezd el emelkedni, amikor valaki hosszú távon nem eszik, de a stressz is hatással lehet a termelődésére, leginkább ezért van az, hogy ha valaki stresszes időszakon megy keresztül, akkor jellemzően falási rohamok jönnek rá.
Ezen egészen egyszerűen úgy segíthetünk, ha koplalás helyett inkább életmódot váltunk, és többször eszünk kevesebbet. Emellett az is lényeges, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszunk diéta során, hiszen a túlságosan kevés fehérje fogyasztás következtében is megnőhet ennek a hormonnak a szintje.
